Helsefordeler med erteproteinpulver

1. Det kan fremme nyrefunksjon

Noen studier tyder på at erteprotein kan være en av de beste proteinkildene for personer med nyreproblemer.

Faktisk, ifølge forskning, kan erteprotein bidra til å forsinke eller forhindre nyreskade hos personer med høyt blodtrykk.

Det kan også hjelpe mennesker med nyresykdom å leve lenger ved å stabilisere blodtrykksnivået og kan øke urinfunksjonen for å hjelpe kroppen med å kvitte seg med giftstoffer og kaste bort mer effektivt.

2. Hjelper med vekttap

Som med alle gode proteinpulver, kan erteprotein være et nyttig verktøy i ditt arsenal av vekttapvåpen.

Spesielt hvis du ønsker å gå ned noen få kilo, vil det å hjelpe deg og kroppen din være til stor hjelp å legge dette matkomplekset til ditt daglige kosthold.

Det er ganske vanlig at folk som leter etter raske metoder for å gå ned i vekt helt glemmer proteininntaket, noe som utvilsomt forsinker vekttapet på lang sikt.

Å få mellom 0,8-1,0 gram protein per kilo kroppsvekt per dag hjelper deg imidlertid å bygge muskler og forbrenne fett raskere.

Hvis du veier 140 pounds, som for eksempel er omtrent 64 kilo, bør du spise mellom 51 og 64 gram protein per dag.

3. Støtter hjertehelsen

Erteprotein er ikke bare bra for midjen din, men det støtter også et sunt hjerte.

I 2011 rapporterte en dyremodell utenfor Canada at erteprotein senker blodtrykket når det er på sitt høyeste nivå.

Imponerende viste rotter i studien et betydelig fall i systolisk og diastolisk blodtrykk i løpet av bare åtte uker.

4. Øk tykkelsen på musklene

Mange mennesker har en misforståelse angående de såkalte naturlige plantebaserte proteinpulverene, ettersom mange mener at de ikke er gunstige i det hele tatt, eller at de ikke har noen effekt på muskelvekst eller -gjenoppretting, spesielt etter en treningsrutine. at bare myseprotein er bra for det.

5. Balanserer blodsukkernivået

Høyt blodsukker kan påvirke mange aspekter av helsen din og kan forårsake en rekke diabetes symptomer, inkludert tretthet, økt tørst, langsom sårheling og utilsiktet vekttap.

Noen undersøkelser viser at helt naturlige proteintilskudd som erteprotein kan være gunstig når det gjelder å opprettholde normale blodsukkernivåer.

Erteprotein har vist seg å være en fordelaktig ingrediens og kan bidra til å forbedre glykemisk kontroll når det kombineres med andre matvarer.

Pea Protein (1)

Erteproteinbruk i ayurvedisk medisin

Nylig ble erteprotein en populær og praktisk proteinkilde for de som ønsker å øke inntaket og dekke deres ernæringsbehov.

Erter har imidlertid lenge blitt brukt som en kilde til ernæring og helbredelse i mange former for tradisjonell medisin.

I tradisjonell kinesisk medisin, for eksempel, erter antas å fremme urinproduksjon og lindre fordøyelsesbesvær samtidig som de støtter fordøyelseshelsen og støtter regelmessighet.

I mellomtiden anbefales erter ofte med et ayurvedisk diett fordi de er lette å fordøye og kan bidra til å tilfredsstille magen og holde appetitten i sjakk.

Takket være det høye fiberinnholdet antas erter også å virke som avføringsmidler for å forhindre forstoppelse og legge masse til avføring.

Hvor finner man erteprotein

Erteproteinisolat kan nå finnes i helsekostgangen til de fleste store dagligvarebutikker, apotekbutikker og tilleggsbutikker.
Den kan også kjøpes gjennom forhandlere på nettet, noe som kan være spesielt gunstig ved å lese og sammenligne erteproteinanmeldelser og finne det beste produktet for deg.
Erteproteinmelk er også tilgjengelig i helsekostbutikker som et næringsrikt plantebasert alternativ til kumelk som også inneholder større mengder kalsium og protein enn andre melkefrie melkesorter.
Erteprotein fyller hullene som noen ganger finnes i brunt risprotein (for eksempel lave lysinnivåer), men begge er 100% veganske og kan hjelpe deg med å unngå potensielle gassproblemer forbundet med andre typer proteinpulver.
Proteinpulver organiske erter fungerer også godt i alt fra bakevarer til snacks, desserter og frokostmat, noe som gjør det enkelt å øke proteininntaket når som helst på dagen.

Pea Protein (2)
Pea Protein (3)

Erteproteindosering

Du kan finne erteproteintilskudd i mange forskjellige former. Mens mange foretrekker å bruke et proteinpulverisolat, som enkelt kan tilsettes proteinrike shakes og oppskrifter, kan erteprotein ofte tilsettes i proteinbarer og kosttilskudd.

Det anbefales generelt at friske voksne får i seg minst 0,8-1,0 gram protein per kilo kroppsvekt. Denne mengden kan også variere mye basert på aktivitetsnivået ditt, med noen høyintensive idrettsutøvere som krever opptil dobbelt så mye protein

 

Eldre voksne og mennesker med visse helsemessige forhold som kreft, brannskader eller alvorlige skader kan også kreve større mengder protein.

Vanligvis er en standard servering av erteproteinpulver omtrent en spiseskje eller 33 gram.

Imidlertid kan du også dele den mengden i to og koble den til en halv porsjon med et annet proteinpulver, for eksempel brunt risprotein, for å presse ut et bredere spekter av essensielle aminosyrer og næringsstoffer.

Erteproteinfarer, forholdsregler og bivirkninger

Proteinpulver kan være en enkel og praktisk måte å øke proteininntaket på når du mangler tid eller trenger litt hjelp til å dekke dine daglige behov.

Vær imidlertid oppmerksom på at proteinpulver ikke helt bør erstatte proteininntak fra matkilder.

Proteinmat som kjøtt, fisk, fjærfe, egg og belgfrukter er rik på proteiner, men de inneholder også en rekke andre viktige næringsstoffer som kroppen din trenger.

Erteprotein er trygt for de fleste og kan konsumeres med minimal risiko for bivirkninger. Imidlertid kan inntak av protein i store mengder forårsake flere bivirkninger av erteprotein.

Overdrive det med protein kan forårsake problemer som vektøkning, bentap, nyreproblemer og nedsatt leverfunksjon.

Hold inntaket i moderate mengder for å dra fordel av de unike fordelene med proteinpulver uten å overdrive det eller skade helsen din.


Innleggstid: 26-08-2021