Seks fordeler og grunner til å begynne å spise peanøttsmør

Den mest populære nøttespredningen som sikkert vil bringe en positiv endring i kostholdet ditt, er peanøttsmør. Den er laget av tørkede og stekte peanøtter og er regelmessig inkludert i gruppen med sunne matvarer. Den er full av næringsstoffer som er nyttige for helsen din så lenge du nyter det med måte. Det har også et stort utvalg av helsemessige fordeler som du kanskje aldri visste om!

Peanut butter  (1)

1. Forbedrer muskel- og nervehelsen

Magnesium er et essensielt næringsstoff som regulerer hundrevis av kjemiske reaksjoner i kroppen, og peanøttsmør er en verdig kilde til det. Den inneholder omtrent 12% magnesium av det anbefalte daglige inntaket. Det betyr at bare 2 ss av dette deilige smøret kan forbedre helsen din. Det kan hjelpe deg med å opprettholde et sunt nervesystem, sterke bein og tenner, normal kroppstemperatur og høyt energinivå. Dessuten kan peanøttsmør også forbedre serotoninnivået, noe som vil føre til bedre søvn.

2. Reduserer risikoen for tidlig død

Studier har vist at daglige porsjoner med peanøtter er effektive for å redusere risikoen for mange dødsårsaker, spesielt kardiovaskulær dødelighet. De inneholder flerumettet fett rik på antioksidanter som er gunstig for kardiovaskulær helse. Disse forbindelsene kan også redusere høyt blodtrykk og normalisere det.

Peanut butter  (2)
Peanut butter  (4)

3. Normaliserer stressnivåer

Studier har vist at mat som er rik på fett, for eksempel peanøttsmør, inneholder beta-sitosterol som kan bidra til å senke kortisolnivået, hormonet som frigjøres når du er under stress. Noen ganger kan du instinktivt føle trang til å ta en matbit med mye fett for at kroppen skal normalisere kortisolnivået. I slike tilfeller ville peanøttsmør være det riktige valget. Dens høye nivåer av sunt mettet fett som også er gunstig for å styrke immunsystemet.

4. Øker energinivåene

Peanøttsmør er en av de snacksene som kan øke energien din siden det er et godt proteinalternativ. Disse proteinene og fibrene er ikke bare en fantastisk energikilde, men de hjelper også med å balansere blodsukkernivået.

Peanut butter  (3)

5. Bekjemper fedme

Selv om peanøttsmør inneholder mye fett og inneholder til og med 100 kalorier i en spiseskje, har studier vist at det også kan hjelpe deg med å redusere vekten. Mat som inneholder høye nivåer av mettet fett, som de som finnes i peanøtter, kan hjelpe folk å redusere vekten og også forhindre hjertesykdom. Den inneholder også genistein, en ingrediens som hjelper kroppen med å redusere lagret fett.

6. Forbedrer hjernens helse

Peanøtter kan være gunstig for hjernens helse på grunn av vitamin E, sink, magnesium og niacin. De kan også forbedre hukommelsen og kognitive evner, noe som er utmerket for eldre mennesker. Noen undersøkelser viser at det til og med hjelper til med å forhindre Alzheimers sykdom. Så det gjør deg ikke bare mer intelligent, men det beskytter også hjernen din på lang sikt. Og det er en fantastisk matbit for besteforeldrene dine!


Innleggstid: 26-08-2021